베개를 선택하는 방법1

잘못된 베개, 경추로 고통받는

베개는 사람들의 수면에 중요한 역할을 합니다. 적당한 베개는 당신이 더 달콤하게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 그러나 부적합한 베개를 장기간 사용하면 일련의 만성 긴장이 생기고 경추증이 생기기도 합니다. 전문가들은 익숙한 베개라도 가장 적합하지 않을 수 있다고 지적합니다. 나에게 맞는 베개는 어떻게 선택하고, 올바른 베개 사용법은? 전문가의 조언을 들어보자.

경추 베개가 잘못되었습니다, 수면은 경추 척추증의 "공범자"가 됩니다

잘못된 앉는 자세, 머리를 숙이고 휴대폰을 가지고 노는 것, 직업적 작업(장기간 머리를 숙이는 작업 등), 운동 부족… 이러한 요인들이 경추증을 유발하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 그러나 쉽게 간과되는 또 다른 중요한 요소가 있습니다. 바로 수면입니다. “많은 사람들이 아침에 일어나서 목과 허리가 아프고 팔다리가 저리는 등 불편함을 느끼며 '목 결림' 증상을 보입니다. 사람들은 보통 잘못된 수면 자세나 찬 바람이 원인이라고 생각합니다. 사실 이것이 가능할 수도 있습니다. 부적절한 베개가 원인입니다. 보통 1시간 이상 고개를 숙이면 경추에 쉽게 영향을 받는다고 합니다. 그리고 성인은 매일 수면 시간의 약 1/4에서 1/3을 (베개 위에서) 보냅니다. 사람들은 잠을 잔다. 현재 90~120분의 각 수면 주기에서 기본적으로 자세를 유지한다. 베개를 오랫동안 잘못 사용하면 경추의 곡률 변화를 일으켜 경추의 만성 불안정, 관절 탈구, 인대 손상을 유발합니다. 긴장은 시간이 지남에 따라 경추 척추증으로 발전합니다. 너무 높은 베개는 밤새 베개를 선택하기 위해 머리를 낮추는 것과 같습니다. 많은 사람들의 기준은 부드럽고 편안하며 개인적인 습관과 일정한 관계가 있지만 이 습관은 정확하지 않을 수 있습니다. 인간의 척추의 배열은 에서 부터 측면에서 보았을 때 구부러져 있고 S자 모양을 하고 있다. 목 위치에 있는 "C"입니다. 적절한 지지대가 없으면 목이 오래 걸리거나 옆으로 구부러지거나 비슷하게 머리를 숙이면 추간판이 불룩해지기 쉽습니다.

"편히 앉아 편히 쉬세요"라는 말이 있듯이 베개 선택은 너무 높거나 낮을 수 없습니다. 너무 높은 베개는 밤새 고개를 숙이는 것과 같습니다. 경추 반사를 일으키기 쉬워 목에 과도한 압력을 가하고 머리와 목에 혈액 공급이 충분하지 않게 됩니다. 또한 기도 불량, 저산소증 및 허혈, 두통, 현기증, 이명, 불면증 등의 증상을 일으키기 쉽습니다. 경추 질환이 있는 일부 사람들은 베개가 낮거나 아예 없는 것이 질병 완화에 도움이 된다고 생각합니다. 사실 베개가 너무 낮으면 경추를 곧게 펴게 되어 혈액 공급의 불균형도 쉽게 일으키고, 수면 시 근육이 이완되고 목이 경추에 가장 많은 힘이 가해지며, 추간판을 부풀리기 쉽습니다. 건강한 사람과 경추증이 있는 사람 모두 경추의 퇴행을 유발하거나 가속화하는 것을 방지하기 위해 경추 전만의 생리적 위치를 유지하는 데 주의를 기울여야 함을 알 수 있습니다.


게시 시간: 2021년 5월 27일